Collagen được ví như “thần dược” mang lại hiệu quả duy trì làn da thanh xuân cho phái đẹp. Vậy bạn đã biết cách uống collagen như thế nào là tốt nhất? Mời bạn cùng Sakirei tìm hiểu tại bài viết nhé!
1. Tầm quan trọng của việc bổ sung collagen
Bạn biết không, collagen chiếm đến 25% tổng lượng protein trong cơ thể và 70% trong cấu trúc của da, đồng thời giữ vai trò kết nối các mô thành cấu trúc hoàn chỉnh. Vì thế mà collagen ảnh hưởng rất lớn đến việc duy trì độ đàn hồi, săn chắc và căng mịn của làn da.
Ngoài ra, collagen còn chiếm tỷ trọng khá lớn trong các bộ phận khác của cơ thể như dây chằng, sụn, xương khớp… đóng vai trò duy trì sự dẻo dai và linh hoạt của các khớp.
Cách uống collagen quyết định đến tác dụng lên cơ thể.
2. Cách uống collagen hiệu quả tốt
Đến một giai đoạn nhất định, cơ thể không còn khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng hoặc tổng hợp collagen hiệu quả nữa. Lúc này, bạn cần tìm đến các thực phẩm chức năng cung cấp collagen cho cơ thể.
Bạn có thể tham khảo cách bổ sung collagen siêu chi tiết dưới đây:
2.1 Cách sử dụng collagen nước
Hiện nay, có nhiều loại collagen được chia vào trong chai nhỏ rất tiện lợi. Các sản phẩm Collagen dạng nước thường có vị trái cây rất dễ uống, bạn có thể cất vào tủ lạnh để tăng thêm hương vị. Hơn thế, collagen nước cũng có khả năng hòa tan và thẩm thấu nhanh giúp cơ thể hấp thụ trọn vẹn dưỡng chất.
Tần suất sử dụng collagen nước là mỗi ngày một lần. Đối với các sản phẩm dạng đóng chai hoặc gói nhỏ, khi sử dụng bạn chỉ cần lắc nhẹ, mở nắp và thưởng thức ngay.
Đối với những sản phẩm dạng chai lớn, bạn cần sử dụng một muỗng canh (khoảng 15ml) cho mỗi lần sử dụng. Bạn cũng có thể pha collagen với nước hoặc nước ép trái cây.
2.2 Cách uống Collagen dạng bột
Đối với collagen dạng bột, bạn cần cho một gói bột collagen vào nước lọc và khuấy đều trước khi uống.
Ưu điểm của collagen bột là dễ hòa tan, bạn có thể kết hợp chúng với sữa, nước ép trái cây, sinh tố, súp, canh… để dễ uống hơn. Về liều lượng, lời khuyên là bạn nên uống từ 2,5 - 15 gram collagen mỗi ngày nhé!
Kết hợp collagen dạng bột với các loại nước khác để tăng thêm hương vị dễ uống.
2.3 Hướng dẫn uống collagen dạng viên
Collagen dạng viên rất dễ bảo quản, tiện lợi, bạn có thể mang theo khi đi du lịch hay công tác. Tuy nhiên điểm trừ là loại collagen này có mức độ hòa tan vừa phải, vì thế mà thời gian hấp thụ lâu hơn. Bạn cần uống collagen dạng viên với thật nhiều nước để cơ thể có thể hấp thụ hoàn toàn và không bị đào thải ngược.
Các chuyên gia khuyến nghị mỗi người nên sử dụng collagen dạng viên 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng trước hoặc sau bữa ăn 30 phút và buổi tối trước giờ đi ngủ khoảng 30 phút đến 1 giờ.
3. Uống Collagen lúc nào tốt?
Bạn có thể uống collagen dạng nước, dạng bột hay dạng viên vào bất cứ lúc nào trong ngày. Tuy nhiên thời điểm lý tưởng nhất vẫn là sử dụng collagen vào buổi tối trước khi ngủ từ 30 phút tới 1 giờ đồng hồ. Sau khi uống xong bạn không nên ăn thêm bất cứ đồ ăn gì mà hãy đi ngủ ngay nhé!
Nếu như bạn muốn dùng collagen vào các thời điểm khác trong ngày thì tốt nhất là uống trước bữa ăn khoảng 30 phút và hạn chế ăn thêm ngay sau khi uống. Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên dùng collagen khi đói là để tránh axit trong dạ dày hòa tan, làm tiêu hao hàm lượng collagen vừa nạp vào cơ thể. Hơn thế, việc bổ sung collagen trước bữa ăn cũng sẽ giúp chị em tránh được các bệnh lý về đường tiêu hóa và cung cấp dưỡng chất cần thiết sau 1 ngày dài làm việc.
Lựa chọn thời điểm thích hợp uống collagen làm để tăng hấp thu dưỡng chất.
4. Mỗi ngày nên uống bao nhiêu collagen?
Liều lượng collagen thích hợp cho mỗi người là khoảng 3 - 15g/ngày kết hợp với chế độ ăn uống và nghỉ ngơi khoa học.
Để chắc chắn, bạn nên kỹ hướng dẫn sử dụng được dán trên nhãn của các sản phẩm collagen để xác định hàm lượng collagen mà cơ thể sẽ tiếp nhận trong mỗi lần sử dụng là bao nhiêu.
5. Lưu ý khi uống collagen
Để cơ thể hấp thu trọn vẹn những dưỡng chất từ collagen, bạn cần bỏ túi những lưu ý khi sử dụng dưới đây:
- Phụ nữ mang thai và đang cho con bú từ 6 tháng trở xuống cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng collagen.
- Người đang dùng thuốc tránh thai không nên uống collagen vào cơ thể vì hai loại thuốc này có thể gây những tác dụng phụ như tạo cảm giác mang thai giả, hay cơ thể mệt mỏi, nám da.
- Bạn cần kiên trì sử dụng collagen trong tối thiểu 3 tháng để đặt hiệu quả như mong muốn. Sau đó tạm ngưng khoảng một tháng để cơ thể hấp thu trọn vẹn collagen đã bổ sung rồi mới tiếp tục bắt đầu lại.
- Những người mắc bệnh viêm loét dạ dày, thận mạn tính, người đang dùng thuốc đặc trị như thuốc chống trầm cảm không nên bổ sung collagen để tránh các tác dụng phụ ngoài ý muốn.
- Nhiều người không cẩn trọng trong khâu lựa chọn sản phẩm và mua phải các loại collagen không rõ nguồn gốc xuất xứ vừa lãng phí tiền bạc vừa gây ảnh hưởng tới cơ thể. Bạn có thể tham khảo sản phẩm Thạch sáng da, chống lão hóa Sakura Premium Collagen Jelly với hàm lượng collagen và placenta SPF phù hợp cho việc hấp thu ở người châu Á. Thành phần gồm collagen thủy phân từ cá tuyết, nhau thai heo chuẩn SPF, chiết xuất đào nguyên chất nhật Bản an toàn cho sức khỏe, đạt hiệu quả chống lão hóa tối ưu.
Sản phẩm thạch sáng da, chống lão hóa Sakura Premium Collagen Jelly
Bên cạnh những cách uống collagen nêu trên, bạn hoàn toàn có thể bổ sung collagen tự nhiên qua đường ăn uống bằng việc tích cực ăn các loại thực phẩm giàu collagen như bơ, cà rốt, cá hồi, tỏi, sữa…
